Comment surmonter sa peur des araignées rapidement

Même si elles sont bien plus petites que nous, voir ces petites créatures à huit pattes courir dans nos maisons peut nous glacer le sang ! L’arachnophobie est le terme médical pour désigner une peur « irrationnelle » des araignées, mais je ne trouve pas ça si irrationnel… Et si vous aussi, vous rêviez d’en finir avec cette peur une bonne fois pour toutes ?

Même pour ceux qui ne sont pas atteints d’arachnophobie grave, surmonter ce frisson de dégoût que la plupart d’entre nous ressentons en voyant une araignée prendrait du temps. Pourtant, des scientifiques israéliens ont découvert une méthode pour réduire cette peur de 20 %… en seulement 7 secondes !

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MINUTES :
L’expérience : 0:44
Autres méthodes :
- Respiration profonde : 3:44
- Avoir un plan d’action : 4:23
- La technique du tapping : 4:55
- Passer la maison au chalumeau (ou à l’aspirateur) : 5:29
- Rendre sa maison invivable pour les araignées : 6:08
- Vaporiser du vinaigre : 6:47
- Faire appel à un service de désinsectisation : 7:11

RÉSUMÉ :
- La thérapie d’exposition consiste à affronter directement ce qui nous fait peur. Par exemple, si vous avez peur des ascenseurs, en prendre un serait une dose massive de thérapie d’exposition.
- Prendre quelques grandes inspirations profondes aide toujours à calmer l’anxiété et à ralentir le rythme cardiaque. Si vous voyez une araignée, ne paniquez pas tout de suite – prenez votre temps.
- Asseyez-vous et réfléchissez à ce que vous feriez réellement si vous en croisiez une, et surtout, comment vous vous en débarrasseriez. Cela peut vous aider d’écrire ces étapes et de les repasser dans votre tête pendant un jour ou deux avant de les mettre en pratique.
- Le *tapping* est une technique de visualisation et de soulagement du stress où l’on tapote certains points du corps, comme...