Comment soulager les crampes musculaires aux jambes

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Vous êtes-vous déjà réveillé·e en sursaut au milieu de la nuit à cause d’une crampe dans les jambes ? Ou bien après être resté·e assis·e ou debout longtemps, vos mollets se sont-ils soudainement crispés ?

Les causes des crampes aux jambes sont multiples : déshydratation, fatigue musculaire, mauvaise circulation sanguine, carence ou déséquilibre en calcium, magnésium et potassium autour des muscles.

D’autres facteurs peuvent aussi provoquer ces crampes, comme les médicaments contre l’asthme, l’hypertension ou le cholestérol élevé, l’ostéoporose, la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson. Sachez également que des problèmes plus graves, comme des troubles circulatoires, des nerfs comprimés ou des troubles neurologiques, peuvent entraîner des crampes chroniques.

Si les remèdes simples ne vous soulagent pas, il est temps de consulter un médecin.

En cas de crampe occasionnelle dans le bas de la jambe, essayez de vous calmer après la première secousse, respirez profondément et appliquez la technique présentée dans cette vidéo pour soulager votre crampe.

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