Comment soulager une raideur de nuque (libération myofasciale pour les tensions cervicales)

Un client dans votre cabinet se plaint-il d’une nuque raide ou d’une « *crick* » ? Il s’agit souvent du muscle *levator scapulae*, un muscle latéral du cou qui n’aime pas du tout la posture de tête en avant. Voici quelques techniques de massage en profondeur qui pourraient l’aider.

0:00 Introduction
1:28 Anatomie et kinésologie du *levator scapulae*
2:20 Rôle du *levator scapulae* dans la posture
2:50 Le client a-t-il « mal dormi » ?
3:45 Auto-palpation du *levator scapulae*
5:20 Palpation de l’angle supérieur de l’omoplate
5:36 Palpation sur un client
7:35 Échauffement par libération myofasciale bilatérale
8:52 Comment débloquer une *crick* ?
9:48 Passage en travail unilatéral, pétrissage
10:38 Étirement des fascias du cou et du pectoral (désolé pour le bruit !)
12:20 Intégration du pectoral et de l’épaule
13:10 Technique *pin-and-stretch* pour le *levator scapulae*
16:01 « Tenue myofasciale » avec engagement du cou
17:47 Réévaluation de la douleur cervicale
19:17 Comment étirer une *crick* dans la nuque

Dans cette vidéo, je démontre une routine de libération myofasciale pour détendre doucement la région du haut du dos et des épaules, rassurant le système nerveux qu’il n’y a pas besoin de verrouillage ou de spasme. Commencez par échauffer les trapèzes et les scalènes avec des mouvements lents et amples de pétrissage. En travaillant des deux côtés, on peut introduire en douceur de petits mouvements sûrs pour le cou, tout en restant dans la zone de confort du client.

Poursuivez ce travail de détente lente, en suivant la clavicule et en intégrant le haut de la poitrine…