Comment masser nuque et épaules | WebMD

Soulagez les raideurs, réduisez le stress et améliorez votre confort avec WebMD. Découvrez des techniques de massage du cou et des épaules, expliquées par des experts !

Cette vidéo WebMD vous guide à travers des méthodes simples et sûres pour cibler les zones courantes de raideur et d’inconfort. Apprenez à apaiser vos muscles endoloris et à améliorer votre souplesse, directement chez vous.

00:02-00:05 – Ne massez pas en cas de douleur ou de blessure !
00:06-00:08 – Réchauffez vos mains avec une crème hydratante !
00:08-00:15 – Effectuez des cercles autour de la nuque
00:15-00:18 – Prenez de profondes inspirations
00:18-00:26 – Massez doucement avec le pouce, en adaptant la pression (de la base vers le cou)
00:26-00:34 – Répétez sur chaque côté
00:34-00:39 – Saisissez et soulevez délicatement
00:39-00:42 – Pétrissez la base de la nuque avec les pouces
00:42-00:46 – Terminez en effleurant les épaules

Envie d’en savoir plus sur la gestion des douleurs au cou et aux épaules ?

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