Cara Memijat Leher dan Bahu | WebMD

Lebih rileks, kurangi stres, dan rasakan kenyamanan dengan panduan WebMD. Pelajari teknik-teknik pemijatan leher dan bahu dari ahli!

Video WebMD ini akan membimbingmu melakukan metode sederhana dan aman untuk mengatasi area kaku dan nyeri yang umum. Temukan cara menenangkan otot yang sakit dan meningkatkan fleksibilitasmu di rumah.

00:02-00:05 - Jangan memijat jika merasakan nyeri atau cedera!
00:06-00:08 - Panaskan tanganmu dengan lotion!
00:08-00:15 - Pijat leher dengan gerakan melingkar
00:15-00:18 - Bernapas dalam-dalam
00:18-00:26 - Pijat dengan jari telunjuk dengan tekanan yang sesuai (dari pangkal leher ke atas)
00:26-00:34 - Ulangi pada kedua sisi
00:34-00:39 - Pegang dan angkat dengan lembut
00:39-00:42 - Uleni pangkal leher dengan ibu jari
00:42-00:46 - Selesai dengan menyapu bahu

Ingin tahu lebih dalam tentang mengelola nyeri leher dan bahu?

Baca lebih lanjut di WebMD: