So massierst du Nacken und Schultern – einfach & effektiv

Lindere Verspannungen, Stress abbauen und Entspannung finden – mit Tipps von WebMD. Lerne professionelle Massagetechniken für Nacken und Schultern, die sicher und leicht umzusetzen sind!

Dieses WebMD-Video zeigt dir einfache Methoden, um typische Verspannungen und Schmerzen gezielt zu behandeln. Erfahre, wie du zu Hause müde Muskeln lockern und die Beweglichkeit verbessern kannst.

00:02-00:05 – Massiere niemals bei akuten Schmerzen oder Verletzungen!
00:06-00:08 – Erwärme deine Hände mit etwas Lotion!
00:08-00:15 – Streiche kreisförmig um den Nacken
00:15-00:18 – Atme tief ein
00:18-00:26 – Massiere mit dem Daumen sanft mit passendem Druck (von der Basis Richtung Nacken)
00:26-00:34 – Wiederhole auf beiden Seiten
00:34-00:39 – Greife sanft und hebe leicht an
00:39-00:42 – Knete die Nackenbasis mit den Daumen
00:42-00:46 – Beende mit sanften Schulterstreichungen

Möchtest du mehr über die Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen wissen?

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