Como Massajar Pescoço e Ombros | WebMD

Alivie rigidez, reduza o stress e melhore o seu conforto com dicas da WebMD. Aprenda técnicas de massagem de pescoço e ombros explicadas por especialistas!

Este vídeo da WebMD ensina métodos simples e seguros para trabalhar as zonas mais comuns de rigidez e desconforto. Descubra como acalmar músculos doloridos e melhorar a flexibilidade, tudo em casa.

00:02-00:05 – Não massageie se sentir dor ou lesão!
00:06-00:08 – Aqueça as mãos com loção!
00:08-00:15 – Faça círculos ao redor do pescoço
00:15-00:18 – Respire fundo
00:18-00:26 – Massageie suavemente com o polegar, ajustando a pressão (da base para o pescoço)
00:26-00:34 – Repita em ambos os lados
00:34-00:39 – Segure e levante suavemente
00:39-00:42 – Amasse a base do pescoço com os polegares
00:42-00:46 – Termine escovando os ombros

Quer saber mais sobre como lidar com dores no pescoço e ombros?

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