Zo masseer je nek en schouders – eenvoudig en effectief

Verlicht stijfheid, verminder stress en voel je weer comfortabel met tips van WebMD. Leer professionele technieken om nek en schouders te masseren – veilig en makkelijk!

Dit WebMD-filmpje leidt je stap voor stap door eenvoudige methodes om de meest voorkomende spanningsgebieden te behandelen. Ontdek hoe je thuis pijnlijke spieren kunt ontspannen en je flexibiliteit kunt verbeteren.

00:02-00:05 – Massageer nooit bij pijn of een blessure!
00:06-00:08 – Verwarm je handen met een beetje lotion!
00:08-00:15 – Strook in cirkels rondom de nek
00:15-00:18 – Adem diep in
00:18-00:26 – Masseer met je duim zachtjes met de juiste druk (van basis naar nek)
00:26-00:34 – Herhaal aan beide kanten
00:34-00:39 – Pak zachtjes vast en til op
00:39-00:42 – Kneed de basis van de nek met je duimen
00:42-00:46 – Sluit af met een borstelende beweging over de schouders

Wil je meer weten over het omgaan met nek- en schouderpijn?

Lees meer op WebMD: