Jak masować kark i ramiona? Poradnik WebMD

Zmniejsz sztywność, redukuj stres i popraw komfort dzięki poradom WebMD. Dowiedz się, jak wykonywać profesjonalny masaż karku i ramion!

Ten film WebMD pokazuje proste i bezpieczne metody, które pomogą w walce z najczęstszymi obszarami napięcia i dyskomfortu. Dowiesz się, jak złagodzić ból mięśni i poprawić elastyczność w domu.

00:02–00:05 — Nigdy nie masuj, jeśli czujesz ból lub masz uraz!
00:06–00:08 — Rozgrzej dłonie kremem!
00:08–00:15 — Gładź kark okrężnymi ruchami
00:15–00:18 — Oddychaj głęboko
00:18–00:26 — Delikatnie masuj kciukiem (od podstawy ku górze)
00:26–00:34 — Powtórz po obu stronach
00:34–00:39 — Lekko chwyć i podnieś
00:39–00:42 — Wyciskać podstawę karku kciukami
00:42–00:46 — Zakończ pieszczotami ramion

Chcesz dowiedzieć się więcej o radzeniu sobie z bólem karku i ramion?

Czytaj więcej na WebMD: