Comment nager plus vite | Cours de natation

-
-

Envie d’améliorer votre technique de natation ? Découvrez dans cette vidéo de Howcast comment nager plus vite en crawl.

Pour nager plus vite en crawl, commencez par adopter une position hydrodynamique, serrée et allongée. Glissez et battez des jambes le plus vite possible. Si vous faites un sprint sur une courte distance, vous n’aurez pas besoin de respirer très souvent. Concentrez-vous sur le mouvement de vos bras dans l’eau, avec des tractions longues et puissantes, et des battements de jambes aussi rapides que possible.

Pour gagner en vitesse, il ne s’agit pas forcément de bouger les bras plus vite et plus court, car cela gaspillerait de l’énergie. Pour optimiser votre mouvement, essayez d’obtenir le maximum de distance par traction, afin de parcourir plus de mètres en avant. Gardez les bras longs pour propulser votre corps dans l’eau, le visage immergé, la tête stable et droite comme si vous glissiez dans un tunnel étroit qui tourne d’un côté à l’autre. Vos battements doivent être rapides, montants et descendants. Voici quelques astuces pour un crawl plus rapide.