Como Nadar Mais Rápido | Lições de Natação

-
-

Quer melhorar a sua natação? Aprenda neste vídeo do Howcast a nadar mais rápido em crawl.

Para nadar mais rápido em crawl, comece numa posição bem ajustada e hidrodinâmica, deslizando e chutando o mais rápido possível. Se for uma prova curta, não precisa respirar tanto. Concentre-se em impulsionar os braços na água com traços longos e fortes, e em bater as pernas o mais rápido que conseguir.

Para ganhar velocidade, não é preciso mexer os braços mais depressa e com traços curtos, porque isso gasta mais energia. Para ganhar ritmo, é importante que cada braçada o leve o maior espaço possível, assim avança mais metros. Mantenha os braços longos a empurrar a água, com a cara na água, a cabeça firme e estável, como se estivesse a deslizar por um túnel estreito que gira de lado a lado. O movimento das pernas deve ser rápido, para cima e para baixo. São dicas para um crawl mais rápido.