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COMMENT REPRENDRE LA FORME ? | UNE ROUTINE SIMPLE POUR DÉBUTANTS

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COMMENT REPRENDRE LA FORME ? | UNE ROUTINE SIMPLE POUR DÉBUTANTS

189 978 vues 12 novembre 2019 11:35

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ChaîneAnnabelle Hayes

Description de l’auteur

LISTE DES EXERCICES :

ÉCHAUFFEMENT

Squats à la machine Smith : 4 séries de 10 à 15 répétitions
Abduction des hanches : 2 séries de 50 répétitions
Soulevé de bassin (Hip Thrusts) : 3 séries de 10 répétitions
Crunch à une jambe : 3 séries de 10 répétitions
Variations sur tapis de course

À propos de ce tutoriel

Annabelle Hayes a publié ce tutoriel vidéo de 11:35 le 12 novembre 2019. Il a été vu 189 978 fois sur YouTube.

Durée
11:35
Publié le
12 novembre 2019
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