Cara Menghentikan Gigi Gesek di Malam Hari

Apakah Anda bangun setiap pagi dengan rahang sakit atau sakit kepala? Kemungkinan besar Anda menggigit gigi saat tidur. Anda tidak bisa mengontrol perilaku ini karena tidak menyadarinya. Kondisi ini dikenal sebagai bruksisme. Dan kami akan menjelaskan 7 hal yang dapat membantu Anda mencegahnya.

Waktu:

- Hindari kafein dan alkohol 2:50
- Kurangi tingkat stres dalam hidup 4:02
- Berhenti mengunyah benda yang bukan makanan 4:54
- Sertakan kalsium dan magnesium dalam diet 5:52
- Perhatikan gerakan menggigit 6:51
- Santai dengan benar sebelum tidur 7:43
- Gunakan pelindung gigi 8:27

Ringkasan:

- Alasan seseorang mengalami bruksisme bisa bervariasi dan meliputi faktor psikologis dan genetik, posisi gigi atas yang sedikit tidak pas dengan gigi bawah, serta beberapa obat.
- Anda harus mencoba mengurangi konsumsi kopi, soda, dan minuman energi karena mereka mengandung banyak kafein. Jika Anda sering mengonsumsinya, Anda bisa terlalu gugup dan aktif sepanjang hari, sehingga sulit untuk rileks dan bersantai saat waktunya tidur. Hal yang sama berlaku untuk alkohol.
- Stres adalah penyebab umum bruksisme. Ini membuat Anda gugup sepanjang hari dan gelisah di malam hari.
- Mengunyah benda apa pun yang bukan makanan akan membawa lebih banyak bakteri ke mulut dan mengganggu aktivitas normal mulut. Kebiasaan ini langsung terkait dengan menggigit gigi, dan mengunyah yang tidak terkendali adalah hasil dari stres.
- Menggigit gigi juga bisa berarti Anda kekurangan suplemen tertentu. Kunjungi dokter untuk melakukan beberapa tes dan lihat apakah itu masalahnya.
- Perhatikan bagaimana...