Como parar de ranger os dentes à noite

Acorda com a mandíbula dolorida ou com dor de cabeça todas as manhãs? Há grandes hipóteses de estares a ranger os dentes enquanto dormes. Não consegues controlar este ato porque não estás consciente de que o fazes. Esta condição chama-se bruxismo, e vamos explicar-te 7 coisas que podem ajudar a preveni-lo.

MARCADORES DE TEMPO:
Evita a cafeína e o álcool 2:50
Reduz os níveis de stress na tua vida 4:02
Para de mastigar coisas que não são comida 4:54
Inclui cálcio e magnésio na tua alimentação 5:52
Presta atenção aos apertamentos 6:51
Relaxa bem antes de dormir 7:43
Usa uma placa de mordida 8:27

RESUMO:
- As razões pelas quais uma pessoa tem bruxismo podem variar e incluir fatores psicológicos e genéticos, uma posição ligeiramente “desajustada” dos dentes superiores em relação aos inferiores, e certos medicamentos.
- Deverias reduzir o consumo de café, Coca-Cola e bebidas energéticas, pois contêm quantidades muito elevadas de cafeína. Se as consumires com frequência, vais ficar demasiado agitado(a) durante o dia, tornando mais difícil relaxares quando for hora de dormir. O mesmo se aplica ao álcool.
- O stress é uma causa comum de bruxismo: deixa-te nervoso(a) durante o dia e inquieto(a) à noite.
- Mastigar qualquer objeto não alimentar introduz mais bactérias na boca e atrapalha a atividade normal da mesma. Este hábito está diretamente ligado ao ranger dos dentes, e a mastigação incontrolável é resultado do stress.
- Ranger os dentes também pode significar que te faltam certos suplementos. Visita o teu médico para fazeres alguns testes e ver se é esse o caso.
- Presta atenção a como…