Come smettere di digrignare i denti di notte

Ti svegli con la mascella indolenzita o con mal di testa ogni mattina? Probabilmente digrigni i denti mentre dormi. Non puoi controllare questo gesto perché non ne sei consapevole. Questa condizione si chiama bruxismo, e vogliamo spiegarti 7 modi per prevenirlo.

ORARI:
Evita caffeina e alcol 2:50
Riduci lo stress nella tua vita 4:02
Smettila di masticare cose che non sono cibo 4:54
Includi calcio e magnesio nella tua dieta 5:52
Fai attenzione al serraggio dei denti 6:51
Rilassati bene prima di andare a letto 7:43
Usa un bite notturno 8:27

RIASSUNTO:
- Le cause del bruxismo possono essere molteplici: fattori psicologici e genetici, una leggera discrepanza tra i denti superiori e inferiori, o alcuni farmaci.
- Cerca di ridurre il consumo di caffè, Coca-Cola ed energy drink, perché contengono molta caffeina. Se ne consumi spesso, potresti diventare troppo nervoso e iperattivo durante il giorno, rendendo più difficile rilassarti la sera. Lo stesso vale per l’alcol.
- Lo stress è una causa comune del bruxismo: ti rende nervoso di giorno e irrequieto di notte.
- Masticare oggetti non alimentari introduce più batteri in bocca e altera i movimenti naturali della mandibola. Questa abitudine è direttamente collegata al digrignamento dei denti, e la masticazione incontrollata è spesso causata dallo stress.
- Il digrignamento dei denti può anche indicare una carenza di alcuni nutrienti. Parla con il tuo medico per fare qualche analisi e verificare.
- Presta attenzione a come…