Hoe je ’s nachts met je tanden knarset stoppen

Wakker met een stijve kaak of hoofdpijn? Dan knarset je waarschijnlijk ’s nachts met je tanden. Je hebt er geen controle over, want je merkt het niet eens. Deze aandoening heet bruxisme, en wij vertellen je 7 dingen die je kunnen helpen om het te voorkomen.

TIMESTAMPS:
Koffie en alcohol vermijden 2:50
Stress in je leven verminderen 4:02
Stop met dingen knagen die geen eten zijn 4:54
Calcium en magnesium in je dieet opnemen 5:52
Let op je kaakspanning 6:51
Goed ontspannen voor je naar bed gaat 7:43
Een knarsbeugel laten maken 8:27

SAMENVATTING:
- De redenen waarom iemand bruxisme heeft, kunnen verschillen en omvatten psychologische en genetische factoren, een iets ‘verkeerde’ stand van de bovenste tanden ten opzichte van de onderste, en bepaalde medicijnen.
- Probeer minder koffie, cola en energydrinks te drinken, want die bevatten veel cafeïne. Als je ze vaak drinkt, word je te opgewonden en actief overdag, waardoor het ’s avonds moeilijker wordt om tot rust te komen. Alcohol is niet veel beter.
- Stress is een veelvoorkomende oorzaak van bruxisme. Het maakt je nerveus overdag en rusteloos ’s nachts.
- Aan niet-eten knagen brengt meer bacteriën in je mond en stoort je normale kaakbewegingen. Deze gewoonte is rechtstreeks verbonden met tandenknarsen, en oncontroleerbaar knagen is vaak een gevolg van stress.
- Tandenknarsen kan ook betekenen dat je bepaalde voedingsstoffen tekort hebt. Ga naar je huisarts voor een check-up.
- Let op hoe…