Comment arrêter de grincer des dents la nuit

Vous vous réveillez avec une mâchoire endolorie ou un mal de tête tous les matins ? Il y a de fortes chances que vous serriez les dents pendant votre sommeil. Vous ne pouvez pas contrôler ce réflexe, car vous en êtes inconscient. Ce trouble s’appelle le bruxisme, et voici 7 astuces pour l’éviter.

TEMPS D’EXÉCUTION :
Éviter caféine et alcool 2:50
Réduire le stress au quotidien 4:02
Arrêter de mâchouiller des objets non alimentaires 4:54
Intégrer calcium et magnésium à votre alimentation 5:52
Faire attention aux serrages de mâchoire 6:51
Se détendre correctement avant de dormir 7:43
Utiliser une gouttière dentaire 8:27

RÉSUMÉ :
- Les causes du bruxisme sont variées : facteurs psychologiques et génétiques, un léger désalignement des dents du haut par rapport à celles du bas, ou certains médicaments.
- Réduisez votre consommation de café, de Coca et d’énergie drinks, car ils contiennent énormément de caféine. Si vous en abusez, vous serez surexcité(e) dans la journée, ce qui rendra le coucher bien plus difficile. L’alcool a le même effet.
- Le stress est une cause fréquente de bruxisme : il vous rend nerveux(se) le jour et agité(e) la nuit.
- Mâchouiller des objets non alimentaires introduit des bactéries dans la bouche et perturbe son fonctionnement naturel. Cette habitude est directement liée au grincement des dents, souvent causé par le stress.
- Un manque de certains nutriments peut aussi provoquer ce problème. Consultez un médecin pour faire des analyses.
- Faites attention à la façon…