Cara Membangun Kebiasaan Makan Sehat

Kesehatan yang baik hanya soal mengubah cara makan dan melakukan perubahan sederhana.

Langkah 1: Masak Makanan Sendiri
Cobalah memasak dan menyiapkan makanan sendiri sesering mungkin. Hal ini akan membantu Anda menghindari makanan olahan dan makanan cepat saji, yang biasanya mengandung banyak natrium dan lemak.

Tips
Resep masakan sehat rendah lemak dan panduan tersedia di toko buku dan di internet.

Langkah 2: Buat Daftar Belanja
Rencanakan makanan sehat dan buat daftar belanja. Isi keranjang Anda dengan banyak buah dan sayuran segar, makanan bijirin utuh, dan daging tanpa lemak.

Langkah 3: Baca Label Nutrisi
Baca label nutrisi dengan seksama. Perhatikan kandungan lemak jenuh, natrium, dan gula. Semakin tinggi angkanya, semakin tidak sehat makanan tersebut.

Langkah 4: Makan Sarapan
Makan sarapan setiap hari. Sarapan membantu meningkatkan metabolisme. Buat kebiasaan untuk makan sesuatu dalam satu jam pertama setelah bangun tidur.

Langkah 5: Makan Setiap 3-4 Jam
Cobalah makan dalam porsi kecil setiap 3-4 jam sekali. Tujuan Anda adalah tiga kali makan seimbang dan dua kali camilan.

Langkah 6: Minum Air Secukupnya
Minum air dalam jumlah banyak setiap hari. Air menghidrasi tubuh dan membantu sistem pencernaan. Dan itu bebas kalori!

Langkah 7: Rasakan Perbedaan
Rasakan perbedaan di tubuh Anda—energi dan stamina yang lebih baik—serta pikiran yang lebih jernih saat Anda memberi tubuh makanan sehat.

Langkah 8:
Sebuah studi menemukan bahwa lebih dari 16% anak-anak dan remaja di Amerika Serikat mengalami obesitas.