Come sviluppare sane abitudini alimentari

Una salute di ferro si ottiene semplicemente cambiando approccio al cibo e apportando piccole modifiche alla propria routine.

Passo 1: Prepara i tuoi pasti in casa
Cucina e prepara i tuoi pasti il più possibile. Così eviterai cibi pronti e fast food, ricchi di sodio e grassi.

Consiglio
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Passo 2: Fai la lista della spesa
Pianifica i tuoi pasti salutari e stila una lista della spesa. Riempi il carrello di frutta e verdura fresche, cereali integrali e carni magre.

Passo 3: Leggi le etichette nutrizionali
Controlla sempre le etichette. Fai attenzione ai grassi saturi, al sodio e allo zucchero: più sono alti, meno sono salutari.

Passo 4: Fai colazione ogni giorno
Non saltare mai la colazione. È il carburante che dà il via al metabolismo. Abituati a mangiare qualcosa entro la prima ora dopo il risveglio.

Passo 5: Mangia ogni 3-4 ore
Prova a fare pasti leggeri ogni 3-4 ore. L’ideale sono tre pasti equilibrati e due spuntini.

Passo 6: Bevi molta acqua
Idratati bevendo acqua tutto il giorno. È essenziale per il corpo, aiuta la digestione ed è senza calorie!

Passo 7: Senti la differenza
Noterai subito i benefici: più energia, resistenza e una mente più lucida, grazie a una dieta sana.

Passo 8:
Uno studio ha rivelato che oltre il 16% dei bambini e adolescenti negli USA è in sovrappeso.