Cara Mendapatkan Kebangkitan Alamiah di Air

Tingkat kebangkitan berbeda-beda pada setiap orang. Pelajari faktor-faktor yang dapat Anda kendalikan dan asah keterampilan kebangkitan Anda untuk mencapai kedalaman yang konstan di tengah air.

Langkah 1: Pahami jenis tubuh Anda
Pahami bahwa jenis tubuh Anda sangat memengaruhi kebangkitan. Ukuran paru-paru Anda dibandingkan dengan tubuh yang lain menentukan seberapa tinggi Anda akan mengapung di air. Lemak mengapung lebih mudah dibandingkan tulang dan otot, yang lebih padat.

Tips
Ingatlah bahwa Anda akan mengapung lebih tinggi di air asin, yang lebih padat daripada air tawar.

Langkah 2: Uji kebangkitan alami Anda
Uji kebangkitan alami Anda. Kenakan kacamata renang atau masker dan masuk ke bagian dalam kolam. Condongkan kepala ke belakang dan ambil napas penuh. Kebanyakan orang dapat mengapung pada tingkat mata mereka ketika paru-paru penuh dengan udara.

Langkah 3: Latih pernapasan
Latih diri untuk mengambil napas penuh untuk mengapung dan menghembuskan napas penuh untuk tenggelam. Kemudian hembuskan napas sedikit demi sedikit, perlahan-lahan turun, sampai Anda dapat mempertahankan kedalaman yang konstan atau netral di tengah air.

Langkah 4: Bernapas secara normal
Bernapaslah secara normal dan teratur. Hindari mengambil napas terlalu dalam, karena itu membuat kendali kebangkitan lebih sulit.

Langkah 5: Jangan bergerak
Jangan gerakkan lengan dan kaki Anda di air jika Anda ingin mencapai kebangkitan alami. Lipatlah lengan di depan dada dan silangkan kaki di pergelangan kaki jika Anda tidak bisa menahan diri untuk bergerak.

Langkah 6: Santai
Santai otot-otot Anda. Pernapasan menjadi lebih dangkal dan cepat ketika otot-otot tegang, membuat Anda berada lebih dalam di air. Kondisi pikiran yang santai juga sangat membantu...