Comment obtenir une flottabilité naturelle

La flottabilité varie d’une personne à l’autre. Découvrez quels facteurs vous pouvez maîtriser et perfectionnez vos compétences pour rester à une profondeur constante au milieu de l’eau.

Étape 1 : Comprendre son morphologie
Votre type de corps influence fortement votre flottabilité. La taille de vos poumons par rapport au reste de votre corps détermine à quelle hauteur vous flotterez. La graisse flotte plus facilement que les os et les muscles, qui sont plus denses.

Astuce
Sachez que vous flotterez plus haut dans l’eau salée, plus dense que l’eau douce.

Étape 2 : Tester sa flottabilité
Évaluez votre flottabilité naturelle. Mettez vos lunettes ou votre masque et plongez dans le grand bassin. Renversez la tête en arrière et prenez une grande inspiration. La plupart des gens parviennent à flotter au niveau de leurs yeux quand leurs poumons sont pleins d’air.

Étape 3 : Pratiquer la respiration
Entraînez-vous à inspirer profondément pour flotter et à expirer complètement pour couler. Puis expirez progressivement, en descendant lentement, jusqu’à ce que vous puissiez maintenir une profondeur stable, ou une position neutre, au milieu de l’eau.

Étape 4 : Respirer naturellement
Respirez normalement et régulièrement. Évitez les inspirations trop profondes, qui rendent le contrôle de la flottabilité plus difficile.

Étape 5 : Rester immobile
Ne bougez ni les bras ni les jambes si vous voulez une flottabilité naturelle. Croisez les bras sur votre poitrine et serrez les chevilles si l’envie de bouger est trop forte.

Étape 6 : Se détendre
Détendez vos muscles. La respiration devient plus superficielle et rapide quand les muscles sont tendus, ce qui vous maintient plus bas dans l’eau. Un état d’esprit détendu est aussi très utile…