Hoe je natuurlijke drijfvermogen bereikt

Iedereen heeft een ander natuurlijk drijfvermogen. Leer welke factoren je kunt beïnvloeden en oefen om een constante diepte in het water te behouden.

Stap 1: Begrijp je lichaamstype
Je lichaamstype heeft veel invloed op je drijfvermogen. De grootte van je longen ten opzichte van de rest van je lichaam bepaalt hoe hoog je in het water drijft. Vet drijft makkelijker dan botten en spieren, die dichter zijn.

Tip
Weet dat je hoger drijft in zout water, dat dichter is dan zoet water.

Stap 2: Test je natuurlijke drijfvermogen
Zet je zwembril of masker op en ga naar het diepe eind van het zwembad. Leg je hoofd naar achteren en neem een diepe adem. De meeste mensen drijven op ooghoogte als hun longen vol lucht zijn.

Stap 3: Oefen met ademen
Oefen om diep in te ademen om te drijven en langzaam uit te ademen om te zakken. Adem dan langzaam uit, tot je een constante diepte bereikt – dus een neutrale positie in het midden van het water.

Stap 4: Adem normaal
Adem rustig en regelmatig. Vermijd het te diep in te ademen, want dat maakt het moeilijker om je drijfvermogen te controleren.

Stap 5: Blijf stilnBeweeg je armen en benen niet als je natuurlijk drijfvermogen wilt bereiken. Als je de drang niet kunt weerstaan, vouw je armen over je borst en kruis je benen bij de enkels.

Stap 6: OntspannOntspan je spieren. Als ze gespannen zijn, wordt je ademhaling ondieper en sneller, waardoor je dieper in het water zakt. Ook een ontspannen geest helpt enorm...