Como alcançar flutuação natural

O nível de flutuação varia de pessoa para pessoa. Descubra quais os fatores que pode controlar e aperfeiçoe as suas habilidades para conseguir uma profundidade constante no meio da água.

Passo 1: Entender o seu tipo de corpo
O seu tipo de corpo influencia muito a flutuação. O tamanho dos seus pulmões em relação ao resto do corpo controla até que ponto vai flutuar. A gordura flutua mais facilmente do que os ossos e músculos, que são mais densos.

Dica
Tenha em conta que vai flutuar mais alto na água salgada, que é mais densa do que a água doce.

Passo 2: Testar a sua flutuação
Teste a sua flutuação natural. Coloque as suas óculos ou máscara e entre na zona profunda da piscina. Incline a cabeça para trás e inspire profundamente. A maioria das pessoas consegue flutuar ao nível dos olhos quando os pulmões estão cheios de ar.

Passo 3: Praticar a respiração
Pratique inspirar profundamente para flutuar e expirar completamente para afundar. Depois expire lentamente, descendo aos poucos, até conseguir manter uma profundidade constante ou uma posição neutra no meio da água.

Passo 4: Respirar normalmente
Respire de forma natural e regular. Evite inspirar demasiado fundo, pois isso torna o controlo da flutuação mais difícil.

Passo 5: Não se mexer
Não mexa os braços nem as pernas se quiser alcançar flutuação natural. Cruze os braços sobre o peito e entrelace os tornozelos se não conseguir resistir à tentação de se mexer.

Passo 6: Relaxar
Relaxe os músculos. A respiração torna-se mais superficial e rápida quando os músculos estão tensos, mantendo-o mais baixo na água. Um estado de espírito relaxado também é muito útil…