Cara Menurunkan Berat Badan Cepat... Tapi Sehat: Hanya untuk Pencak Silat

Di video ini, saya akan menjelaskan bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat namun tetap sehat (untuk para pencak silat).

Waktu
0:00 Bagaimana tidak menurunkan berat badan sebagai pencak silat (ceritaku)
0:30 Risiko menurunkan berat badan terlalu cepat sebagai pencak silat
1:08 Mengapa kamu memerlukan bubuk elektrolit (dan salad)
2:11 Potong karbohidrat!
3:08 Berapa banyak protein yang dibutuhkan?
3:43 Dapatkan lebih banyak lemak sehat dalam dietmu
5:07 Tips kesehatan lainnya untuk pencak silat
6:20 Poin utama

Dalam video ini, saya ingin berbicara tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat namun tetap sehat (untuk pencak silat).

Saya adalah seorang pencak silat di sekolah menengah dan perguruan tinggi—I adalah contoh sempurna tentang bagaimana tidak melakukannya. Saya makan makanan yang salah. Akibatnya, saya mulai tak terkalahkan, lalu menjadi sangat lemah. Saya menjaga tubuh saya kelaparan untuk menurunkan berat badan dan akhirnya merusak metabolisme saya.

Bahaya terbesar menurunkan berat badan saat berpencak silat adalah ketika kamu harus menimbang berat badan—kamu harus menurunkan 5-10 pon sangat cepat. Masalahnya adalah kamu hanya kehilangan cairan. Namun, cairan ini juga membawa elektrolit.

Akhirnya, kamu mengalami kekurangan potasium yang parah. Akibatnya, kamu menempatkan diri dalam risiko serangan jantung. Banyak pencak silat telah meninggal karena serangan jantung—panas, aktivitas fisik, dehidrasi, dan elektrolit rendah tidak cocok.

Kamu memerlukan setidaknya 4.700 mg potasium setiap hari. Pisang hanya mengandung 300 mg. Kamu memerlukan 7-10 cangkir sayuran setiap hari untuk mempertahankan kadar potasium yang sehat—banyak orang tidak melakukannya.

Kamu harus menghilangkan karbohidrat, gula, dan bubuk protein. Sebaliknya, makan daging asli. Kamu memerlukan sekitar 8 ons...