Cara Meningkatkan Energi Anda di Diet Keto (Ketogenik) - Dr. Berg

Jika Anda merasa lelah saat menjalani diet keto, ada solusi sederhana yang bisa Anda coba.

Waktu:
0:00 Anda mungkin merasa lelah di diet keto karena alasan yang mudah diatasi
2:35 Kerusakan pada mitokondria biasanya disebabkan oleh oksidasi, proses yang mirip dengan karat pada logam
3:20 Berbagai nutrisi berfungsi sebagai antioksidan untuk mendukung mitokondria dan memperbaiki kerusakan
4:54 Pastikan Anda mengonsumsi makanan berkualitas tinggi!
6:30 Diet keto dan puasa intermiten dapat membantu memperbaiki mitokondria

Ketika Anda merasa lelah di diet keto, ada beberapa alasan umum di baliknya. Biasanya karena Anda tidak tidur dengan baik, stres, atau kekurangan nutrisi. Atau Anda sedang berada di fase adaptasi ketika tubuh Anda beralih dari membakar gula menjadi membakar lemak. Dalam kasus ini, konsumsi vitamin B atau kalium, dan itu seharusnya akan mengatasi kelelahan Anda.

Namun terkadang masalahnya lebih dalam dari itu. Biarkan saya jelaskan. Sel-sel Anda memiliki pabrik energi yang disebut mitokondria. Mereka mengubah makanan yang Anda makan menjadi sesuatu yang disebut ATP, yang seperti mata uang energi tubuh Anda. Banyak penyakit, termasuk kanker dan diabetes, dimulai dari kerusakan pada mitokondria. Meskipun mitokondria membutuhkan beberapa vitamin dan mineral untuk berfungsi, dokter biasanya tidak banyak diajarkan tentang hubungan antara nutrisi dan mitokondria.

Mitokondria terus-menerus diserang oleh berbagai hal seperti merokok, polusi, kimia, serta gula tinggi, insulin, dan faktor-faktor lainnya. Secara kolektif, kita menyebutnya stres oksidatif, yang mirip dengan...