Hoe je je Energie op Keto (Ketogene Dieet) Verhoogt – Dr. Berg

Voel je je moe op keto? Er is een eenvoudige oplossing.

Tijdstippen:
0:00 Je kunt je moe voelen op keto door een eenvoudig aan te pakken probleem
2:35 Schade aan de mitochondriën wordt meestal veroorzaakt door oxidatie, een proces vergelijkbaar met roest op metaal
3:20 Verschillende voedingsstoffen werken als antioxidanten om je mitochondriën te ondersteunen en schade te herstellen
4:54 Zorg ervoor dat je hoogwaardig voedsel eet!
6:30 Keto en intermitterend vasten kunnen helpen om je mitochondriën te herstellen

Als je je moe voelt op keto, zijn er een paar veelvoorkomende redenen. Meestal is het omdat je niet goed slaapt, gestrest bent of voedingsstoffen tekort hebt. Of je zit midden in de aanpassingsfase, waarin je lichaam overgaat van suiker naar vet als brandstof. In dat geval neem dan B-vitamines of kalium, en dat zou je vermoeidheid moeten verhelpen.

Maar soms gaat het dieper dan dat. Ik leg het uit. Je cellen hebben energiefabrieken die mitochondriën heten. Deze zetten het voedsel dat je eet om in ATP, een soort energiemunt van je lichaam. Veel ziekten, waaronder kanker en diabetes, beginnen met een afbraak van de mitochondriën. Vaak worden artsen niet veel geleerd over de relatie tussen voeding en mitochondriën, hoewel deze bepaalde vitamines en mineralen nodig hebben om te functioneren.

Je mitochondriën worden constant aangevallen door factoren zoals roken, vervuiling, chemicaliën, hoge bloedsuikerspiegel en insuline, en andere factoren. Samen noemen we dit oxidatieve stress, vergelijkbaar met...