Cara Tidur Nyaman dalam Posisi Spooning untuk Pasangan - MoveU

Pelajari cara bernapas dengan benar untuk menjaga postur tubuh dan bergerak tanpa nyeri.

Apakah Anda lebih suka menjadi *big spoon* atau *little spoon*? Tagi orang yang ingin Anda peluk malam ini! Pelukan bisa sangat tidak nyaman bagi sebagian besar orang. Namun, jika Anda menyiapkan bantal dengan benar, hal itu akan jauh lebih nyaman.

Spooning sebenarnya adalah tidur sisi, jadi Anda membutuhkan bantal yang lebih besar di bawah kepala untuk menjaga punggung tetap lurus. Bantal yang terlalu kecil bisa membuat kepala terjatuh ke bawah dan menekan bahu bagian bawah. Jika Anda sering merasakan tangan terasa tidak bergerak saat tidur sisi, mungkin otot *scalenes* dan *pecs* Anda terlalu kaku karena gerakan buruk sepanjang hari. Menggunakan bantal untuk berguling ke belakang juga membantu mengurangi tekanan pada bahu bagian bawah. Saya menggerak-gerakkan tangan karena tangan berat saya sering menekan pasangan. Memiliki bantal untuk setengah lengan beristirahat membantu mengurangi tekanan. Bantal di antara kaki mengurangi tekanan pada lutut, pinggul, dan punggung.

Ingatlah, jika Anda merasakan nyeri saat tidur, kemungkinan itu disebabkan oleh pola gerakan buruk sepanjang hari dan ketidakseimbangan tubuh.