Come dormire abbracciati comodamente: le posizioni per coppie che alleviano il dolore

Impara a respirare per mantenere l’allineamento e muoverti senza dolore.

Preferisci fare il cucchiaio grande o piccolo? Tagga qualcuno con cui vorresti dormire così stanotte! Abbracciarsi può essere davvero scomodo per molti di noi. Se però ti organizzi bene con i cuscini, diventa molto più sopportabile.

Dormire abbracciati è come dormire di lato, quindi avrai bisogno di un cuscino più alto sotto la testa per tenere la schiena dritta. Un cuscino troppo piccolo può far abbassare la testa verso il materasso, schiacciando la spalla di chi sta sotto. Se noti che il braccio ti va spesso intorpidito quando dormi di lato, probabilmente i tuoi scaleni e pettorali sono troppo tesi a causa dei movimenti sbagliati che fai durante il giorno. Un cuscino su cui appoggiarti aiuta anche a scaricare la pressione sulla spalla di chi sta sotto. Io muovo tanto il braccio perché il mio braccio pesante schiaccia spesso il mio partner. Un cuscino sotto metà braccio aiuta a ridurre la pressione. I cuscini tra le gambe alleviano il peso sulle ginocchia, sui fianchi e sulla schiena.

Ricorda: se avverti dolore mentre dormi, probabilmente è causato da movimenti sbagliati durante il giorno e da squilibri muscolari.