Zo je comfortabel lepelend slapen: Posities voor koppels zonder pijn

Leer hoe je ademt voor een goede houding en pijnloos kunt bewegen.

Ben jij meer de grote lepel of de kleine lepel? Tag iemand die je vandaag nacht wilt knuffelen! Knuffelen kan voor velen van ons best oncomfortabel zijn. Met de juiste kussens wordt het echter veel draaglijker.

Lepelend slapen is eigenlijk zijslapen, dus heb je een hoger kussen nodig onder je hoofd om je rug recht te houden. Een te klein kussen zorgt ervoor dat je hoofd naar beneden zakt en de schouder van de persoon onder je indrukt. Als je vaak last hebt van een ingeslapen arm in zijligging, zijn je schaalbeenspieren en borstspieren misschien te strak door slechte bewegingen overdag. Een kussen om je tegenaan te leunen helpt ook om druk van de schouder van de persoon onder je te halen. Ik gooi mijn arm heen en weer omdat mijn zware arm anders mijn partner platdrukt. Een kussen onder de helft van mijn arm neemt wat druk weg. Kussens tussen je benen verlichten de druk op knieën, heupen en rug.

Houd er rekening mee dat als je pijn hebt tijdens het slapen, dit waarschijnlijk komt door slechte beweegpatronen overdag en spierongelijkheid.