HDTutorial
IT
Come ottenere POLPACCI PIÙ GRANDI, a prescindere dalla genetica!

La riproduzione carica il player incorporato di YouTube (modalità privacy avanzata).

Come ottenere POLPACCI PIÙ GRANDI, a prescindere dalla genetica!

337.636 visualizzazioni 12 marzo 2020 4:09

Guarda su YouTube
CanaleRyan Humiston

Descrizione dell’autore

Pronti a far crescere finalmente i muscoli del polpaccio?

Ho chiamato il mio metodo "Il Laboratorio" e ho provato esercizi diversi, varianti, tempi, serie e ripetizioni... tutto quello che c'è per far crescere questi polpacci. Ultimamente sto iniziando a vedere risultati davvero buoni.

La mia strategia? Divido l’allenamento dei polpacci in tre parti distinte, concentrandomi sul gastrocnemio, sul soleo e sul tibiale anteriore. Ecco l’esatta routine dell’esercizio mostrata nel video.

ALLENAMENTO:
* Elevazioni sui talloni seduti (ripetizioni parziali "in basso" con carico pesante) – 5 serie / 15-20 ripetizioni
* Elevazioni sui talloni in piedi a gamba singola (blocco estremo con peso spostato sui glutei) – 4 serie / 20+ ripetizioni
* Flessioni ed estensioni con manubri – 4 serie / 20 ripetizioni

IG: @ryanhumiston
Musica: *KingdomCome* – Theevs

Informazioni su questo tutorial

Ryan Humiston ha pubblicato questo video tutorial di 4:09 il 12 marzo 2020. È stato visto 337.636 volte su YouTube.

Categoria
Istruzione
Durata
4:09
Pubblicato
12 marzo 2020
Visualizzazioni
337.636
Mi piace
15.563

Condividi

Questo tutorial in altre lingue