HDTutorial
ID
Cara Membuat Betis Lebih Besar, Tak Peduli Genetik!

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Membuat Betis Lebih Besar, Tak Peduli Genetik!

337.636 kali ditonton 12 Maret 2020 4:09

Tonton di YouTube
SaluranRyan Humiston

Deskripsi dari pembuat

Sudah siap untuk akhirnya membesarkan otot betismu?

Saya telah mengujinya di 'Lab' dengan berbagai latihan, variasi, tempo, set, dan repetisi... semuanya untuk membuat betis tumbuh. Baru-baru ini, saya mulai melihat hasil yang sangat baik.

Apa yang saya lakukan adalah membagi latihan betis menjadi tiga bagian terpisah dan benar-benar fokus pada tiga otot utama: gastrocnemius, soleus, dan tibialis anterior. Berikut adalah rutin latihan tepat dari video ini:

Rutin Latihan:
*Seated Calf Raise (Reps Parsial 'Bawah' dengan Beban Berat) - 5 set / 15-20 reps
*Standing Single Leg Calf Raise (Lockout Ekstrem dengan Berat Dipindahkan ke Punggung) - 4 set / 20+ reps
*Dumbbell Flexion & Extension - 4 set / 20 reps

Instagram: @ryanhumiston
Lagu: KingdomCome - Theevs

Tentang tutorial ini

Ryan Humiston memublikasikan tutorial video berdurasi 4:09 ini pada 12 Maret 2020. Video ini telah ditonton 337.636 kali di YouTube.

Kategori
Pendidikan
Durasi
4:09
Dipublikasikan
12 Maret 2020
Penayangan
337.636
Suka
15.563

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain