HDTutorial
NL
Zo krijg je DIKKERE KUISEN – ongeacht je genetica!

Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).

Zo krijg je DIKKERE KUISEN – ongeacht je genetica!

337.636 weergaven 12 maart 2020 4:09

Bekijken op YouTube
KanaalRyan Humiston

Beschrijving van de maker

Eindelijk klaar om die kuitspieren te laten groeien?

Ik noem het mijn "Lab" en heb allerlei oefeningen, variaties, tempo’s, series en herhalingen uitgeprobeerd – alles om die kuitspieren te laten groeien. En nu zie ik eindelijk echt goede resultaten!

Mijn aanpak? Ik verdeel mijn kuitentraining in drie aparte delen en focus ik specifiek op de gastrocnemius, de soleus en de tibialis anterior. Hier is het exacte workout uit de video:

TRAINING:
* Zittende kuitheffingen (zware gedeeltelijke "onderste" herhalingen) – 5 series / 15–20 herhalingen
* Eénbeens kuitheffingen staand (extreme uitgestrekte houding met gewicht op de bil) – 4 series / 20+ herhalingen
* Buigen en strekken met dumbbells – 4 series / 20 herhalingen

IG: @ryanhumiston
Muziek: *KingdomCome* – Theevs

Over deze tutorial

Ryan Humiston publiceerde deze videotutorial van 4:09 op 12 maart 2020. Hij is 337.636 keer bekeken op YouTube.

Categorie
Onderwijs
Duur
4:09
Gepubliceerd
12 maart 2020
Weergaven
337.636
Likes
15.563

Delen

Deze tutorial in andere talen