Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).
Zo krijg je DIKKERE BENEN (4 INTENSE OEFENINGEN!)
KanaalRyan HumistonBeschrijving van de maker
Wil je een beenworkout om echt SPierMAS te krijgen? Dan gaan we aan de slag!
Series/Herkiezingen:
Split Squat – 4 series / 15 herkiezingen per been
Stiff Legs Deadlift – 4 series / 30, 30, 20, 20 herkiezingen
Hip Thrusts – 4 series / 20 herkiezingen
Front Squat + Walking Lunges – 3 series / 15 squats + 20 stappen per kant
Vandaag ging het om terug naar de basis en alleen de zwaarste oefeningen te doen. Een paar belangrijke lessen: ook als je niet zoveel gewicht hebt, kun je elke oefening verbeteren door langzamer te gaan, de stretch te houden en de manier waarop je de spier aanspant te veranderen.
Laat me weten welke video je als volgende wilt zien en begin met groeien!
Series/Herkiezingen:
Split Squat – 4 series / 15 herkiezingen per been
Stiff Legs Deadlift – 4 series / 30, 30, 20, 20 herkiezingen
Hip Thrusts – 4 series / 20 herkiezingen
Front Squat + Walking Lunges – 3 series / 15 squats + 20 stappen per kant
Vandaag ging het om terug naar de basis en alleen de zwaarste oefeningen te doen. Een paar belangrijke lessen: ook als je niet zoveel gewicht hebt, kun je elke oefening verbeteren door langzamer te gaan, de stretch te houden en de manier waarop je de spier aanspant te veranderen.
Laat me weten welke video je als volgende wilt zien en begin met groeien!
Over deze tutorial
Ryan Humiston publiceerde deze videotutorial van 5:08 op 20 oktober 2020. Hij is 471.837 keer bekeken op YouTube.
- Kanaal
- Ryan Humiston
- Categorie
- Onderwijs
- Duur
- 5:08
- Gepubliceerd
- 20 oktober 2020
- Weergaven
- 471.837
- Likes
- 19.402
Delen
Deze tutorial in andere talen
- ENHow To Get BIGGER LEGS (4 INTENSE EXERCISES!)
- FRComment faire pour obtenir BIGGER (4 JAMBES EXERCISES INTENSE!)
- ESCómo se hacen más grandes patas (4 ejercicios intensos!)
- PTComo a ficar maior pernas (4 exercícios intensos!)
- ITCome ottenere più grande gambe (4 esercizi intensi!)
- DEWie man GRÖSSER LEGS (4 INTENSE EXERCISES!) Holen
- RUКак получить БОЛЬШИХ НОГИ (4 СИЛЬНОТОЧНОГО УЧЕНИЯ!)
- PLJak uzyskać większe nóg (4 intensywny ĆWICZENIA!)
- JABIGGER LEGS（4つのINTENSE演習を！）を取得する方法
- ARكيفية الحصول على أكبر الساقين (4 تمارين كثافة!)
- HIकैसे बड़ी पायों (4 तीव्र अभ्यास!) प्राप्त करने के लिए
- IDCara Dapatkan LEBIH BESAR KAKI (4 Latihan INTENSE!)