So bekommst du DICKERE BEINE (4 INTENSIVE ÜBUNGEN!)

Brauchst du ein Beintraining, um richtig MASSIG zu werden? Dann los!

Sätze/Wiederholungen:

Bulgarian Split Squat – 4 Sätze / 15 Wiederholungen pro Bein
Steife Beine (Stiff Legs Deadlift) – 4 Sätze / 30, 30, 20, 20 Wiederholungen
Hüftstöße (Hip Thrusts) – 4 Sätze / 20 Wiederholungen
Front Squat mit Gehenden Ausfallschritten – 3 Sätze / 15 Squats + 20 Schritte pro Seite

Heute ging es darum, zu den Basics zurückzukehren und nur die härtesten Übungen zu machen, die es gibt. Ein paar wichtige Erkenntnisse: Selbst wenn du nicht viel Gewicht zur Verfügung hast, kannst du jede Übung verbessern, indem du sie verlangsamst, die Dehnung hältst und die Art und Weise änderst, wie du den Muskel anspannst.

Schreib mir, welches Video du als Nächstes sehen möchtest, und leg los – es wird Zeit für Wachstum!