HDTutorial
ID
Cara Mendapatkan Kaki Lebih Besar (4 Latihan INTENS!)

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Mendapatkan Kaki Lebih Besar (4 Latihan INTENS!)

471.837 kali ditonton 20 Oktober 2020 5:08

Tonton di YouTube
SaluranRyan Humiston

Deskripsi dari pembuat

Butuh latihan kaki untuk membangun otot yang besar dan kuat? Mari kita mulai!

Set/Pengerjaan:
- Split Squat – 4 set / 15 kali setiap kaki
- Stiff Leg Deadlift – 4 set / 30, 30, 20, 20
- Hip Thrust – 4 set / 20 kali
- Front Squat + Walking Lunges – 3 set / 15 kali squat + 20 langkah per sisi

Hari ini fokus pada latihan dasar yang paling sulit. Poin utama: meskipun tidak menggunakan beban berat, kamu tetap bisa meningkatkan efektivitas latihan dengan memperlambat gerakan, mempertahankan posisi stretch, dan mengubah cara mengontrak otot.

Beritahu saya latihan apa yang ingin dilihat selanjutnya, dan mulai tumbuh dan berkembang!

Tentang tutorial ini

Ryan Humiston memublikasikan tutorial video berdurasi 5:08 ini pada 20 Oktober 2020. Video ini telah ditonton 471.837 kali di YouTube.

Kategori
Pendidikan
Durasi
5:08
Dipublikasikan
20 Oktober 2020
Penayangan
471.837
Suka
19.402

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain