Come alleviare l’insonnia con l’automassaggio ai punti di pressione

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Dormi più velocemente con una tecnica di massaggio ispirata all’antica arte cinese dell’agopuntura senza aghi, l’acupressure.

⚠️ Attenzione
Se provi dolore durante l’acupressure, smetti subito. Le donne in gravidanza non dovrebbero praticarlo.

Passo 1: Trova il punto giusto
Localizza il punto di pressione chiamato *Porta dello Spirito* (Spirit Gate). Si trova all’interno del polso, proprio accanto al tendine, dalla parte del mignolo.

💡 Consiglio
Stimolare questo punto potrebbe aiutare a produrre più *melatonina*, l’ormone che regola i ritmi del sonno.

Passo 2: Massaggia il punto
Premi delicatamente e massaggia il punto per un minuto. Ripeti con l’altra mano.

Passo 3: Allevia il dolore
Per l’insonnia causata dal dolore, premi con gli indici alla base del cranio: il dito sinistro a mezzo pollice a sinistra della spina dorsale, il destro a destra. Mantieni la pressione per 30 secondi o un minuto.

Passo 4: Dormi sereno
Buon riposo e bei sogni!

🔍 Lo sapevi?
Famosi insonni cronici includono Napoleone, Franz Kafka e Thomas Edison.