Come nuotare veloce a stile libero: la tecnica del crawl da sprint

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Ci sono sostanzialmente due modi per nuotare veloce a stile libero. Con *stile libero veloce* intendiamo una distanza di 25 o 50 metri. Ci sono due tecniche: quella con il braccio teso e quella classica.
La tecnica con il braccio teso è diventata molto popolare tra gli sprinter.

In entrambe le tecniche, la rotazione delle spalle è minima perché i movimenti delle braccia sono così veloci che ruotare troppo sarebbe uno spreco di energia.

Per nuotare veloce a stile libero è fondamentale che la gambe lavorino al massimo, con una spinta così forte da far schizzare l’acqua dietro di te, come se avessi un motore.

In una gara sui 50 metri a stile libero non c’è molto margine di errore: per questo servono una partenza esplosiva e un voltafaccia perfetto. Spesso si vince o si perde per un decimo di secondo, quindi un ultimo colpo efficace può fare la differenza. L’ultimo colpo è un po’ più lungo degli altri: allunga il corpo il più possibile, ruotando di più su un fianco. Tocca la parete con le dita, non con il palmo della mano. Basta forza sufficiente per attivare il sensore, ma senza esagerare per non farti male alle dita. Ci vuole pratica per prendere confidenza, quindi inizia piano e aumenta la velocità per imparare a toccare il muro nel modo giusto.

Negozio Skills NT:

50 metri stile libero ai Giochi Olimpici Rio 2016

Musica:

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Nuota veloce!

Questi consigli e tecniche ti aiuteranno a migliorare drasticamente se segui due regole:
1- Concentrati su un...