Como nadar crawl rápido (nado livre sprint)

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Basicamente, existem duas formas de nadar o crawl rápido. Quando falamos de crawl rápido, referimo-nos a distâncias de 25 ou 50 metros. Há o crawl com braços esticados e o estilo clássico. O crawl com braços esticados tornou-se muito popular entre os velocistas.

Em ambas as técnicas, não há necessidade de rodar muito os ombros, pois os braços movem-se tão rápido que rodar demasiado seria uma perda de tempo.

Para nadar o crawl rápido, é essencial que dês pontapés o mais rápido possível. Deve haver água a salpicar atrás de ti, como se tivesses um motor.

Numa prova de 50 metros livres, a margem de erro é mínima, por isso precisas de um arranque explosivo e de uma viragem perfeita. Além disso, muitas vezes ganha-se ou perde-se por uma décima de segundo, então um bom final pode fazer-te vencer a prova. O último movimento é um pouco mais longo que os outros. Esticas o corpo o mais rápido e longe que puderes, rodando mais para o lado. Deves tocar a parede com os dedos, não com a palma das mãos. Só com força suficiente para ativar o sensor, mas sem te magoar os dedos. Isto requer prática para dominar, então começa devagar e aumenta a velocidade gradualmente para tocar a parede corretamente.

Loja Skills NT:

50 metros livres nos Jogos Olímpicos do Rio 2016

Música:

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Nada rápido!

Estas dicas e técnicas vão ajudar-te a melhorar dramaticamente o teu estilo se fizeres duas coisas:
1 - Concentra-te num…