Come nascondere le verdure ai tuoi figli senza che se ne accorgano

Preoccupato che i tuoi figli possano sviluppare carenze se non mangiano abbastanza verdure? Prova a nasconderle nei piatti che già amano!

Passo 1: Aggiungi fagioli ai biscotti
Frulla i fagioli bianchi e sostituiscili con metà del burro nelle tue ricette di biscotti. Ecco fatto! Meno grassi e più fibra.

Passo 2: Mescola verdure con la carne
La prossima volta che prepari un panino con la carne o una polpetta, metti le verdure avanzate nel frullatore e mescolale con la carne tritata. Fai lo stesso con gli hamburger e il sugo per la pasta.

Consiglio
Gli studi dimostrano che i bambini non si accorgono quando broccoli e cavolfiori cotti vengono frullati nella salsa per la pasta.

Passo 3: Dai un tocco speciale al dolce
Aggiungi purea di spinaci, barbabietole o prugne a una torta di cioccolato o a un brownie. Per i dolci bianchi o gialli, usa purea di carote o mele.

Passo 4: Prepara un maccheroni al formaggio con zucca
Cuoci una zucca intera, schiacciala e mescolala nel tuo piatto preferito di maccheroni al formaggio.

Passo 5: Aggiungi croccantezza alle insalate
Dai più croccantezza alle insalate preferite, come quella con tonno o pollo, aggiungendo cavolo a striscioline.

Passo 6: Sostituisci il maionese con l’avocado
Schiaccia e frulla un avocado maturo fino a renderlo cremoso e usalo al posto della maionese.

Consiglio
Non mollare nel tentativo di far mangiare le verdure ai tuoi figli. Uno studio ha dimostrato che i bambini spesso devono vedere una verdura 10-15 volte prima di provarla.

Passo 7: Arricchisci le patate
Arricchisci le patate schiacciate mescolandoci dentro purea di cavolfiore.

Passo 8: Prepara pancakes alla zucca
Aggiungi zucca alla tua ricetta di pancakes del mattino.

Passo 9: Potenzia lo smoothie
Nascondi pur...