HDTutorial
NL
Zo je een strakke buik en core krijgt – deze fouten vermijden + tips

Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).

Zo je een strakke buik en core krijgt – deze fouten vermijden + tips

2.952.056 weergaven 26 oktober 2019 8:12

Bekijken op YouTube
KanaalChloe Ting

In het kort

Je leert zes core-oefeningen correct uitvoeren—planks, naar beneden kijkende hond (downward dog), body saw, reverse crunches, fietscrunches en beenheffen—en vermijdt veelvoorkomende fouten die de effectiviteit verminderen. De maker legt ook uit hoe je je core goed activeert voor een platter buikje, maar benadrukt dat voor de beste resultaten core-oefeningen gecombineerd moeten worden met full-body- of HIIT-training.

Vragen en antwoorden

Welke oefeningen worden in deze video behandeld?

Planks, eenbeens naar beneden kijkende hond (one-legged downward dog), body saw, reverse crunches, fietscrunches en beenheffen.

Legt de video uit hoe je deze oefeningen kunt combineren met andere workouts?

Ja—de maker raadt aan om core-oefeningen te combineren met HIIT of krachttraining voor optimale resultaten.

Hoofdstukken

Beschrijving van de maker

Om je buikspieroefeningen effectiever te maken, moet je je core activeren. In deze video leg ik verschillende buikspieroefeningen en planks uit, bespreek ik de meest gemaakte fouten en geef ik je tips om je core tijdens het trainen goed aan te spannen voor een platte buik.

Het is niet aan te raden om alleen buikspieroefeningen te doen. Voor de beste resultaten combineer je ze met HIIT-/volledig lichaamstraining en/of weerstandstraining.

0:00 – Intro
0:29 – Veelgemaakte fouten bij de plank
0:57 – Zo doe je een plank correct
2:19 – Zo doe je de eenbeens hondenstand goed
2:53 – Zo doe je de body saw
3:12 – Veelgemaakte fouten bij de reverse crunch
3:38 – Zo doe je een reverse crunch
4:04 – Veelgemaakte fouten bij buikspieroefeningen
4:38 – Zo doe je de in-and-out-oefening
4:55 – Veelgemaakte fouten bij crunches
5:19 – Zo doe je een crunch
6:00 – Veelgemaakte fouten bij de bicycle crunch
6:17 – Zo doe je een bicycle crunch
6:30 – Veelgemaakte fouten bij beenheffen
6:47 – Zo doe je beenheffen
7:03 – Zo activeer je je core

⭐ Schrijf je in op mijn tweede kanaal ⭐

Blue Wednesday – 90’s-kind

Over deze tutorial

Chloe Ting publiceerde deze videotutorial van 8:12 op 26 oktober 2019. Hij is 2.952.056 keer bekeken op YouTube.

Duur
8:12
Gepubliceerd
26 oktober 2019
Weergaven
2.952.056
Likes
134.206

Delen

Deze tutorial in andere talen