HDTutorial
ID
Cara Mendapatkan Perut Rampung & Mengaktifkan Otot Inti | Perbaiki Kesalahan Ini + Tips

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Mendapatkan Perut Rampung & Mengaktifkan Otot Inti | Perbaiki Kesalahan Ini + Tips

2.952.056 kali ditonton 26 Oktober 2019 8:12

Tonton di YouTube
SaluranChloe Ting

Ringkasnya

Anda akan belajar melakukan enam latihan inti dengan benar—plank, anjing menengadah, gerakan pisau tubuh, crunch perut terbalik, crunch sepeda, dan angkat kaki—sambil menghindari kesalahan umum yang mengurangi efektivitasnya. Pembuat juga menjelaskan cara mengaktifkan otot inti dengan benar untuk perut yang lebih rata, meskipun mereka menekankan pentingnya menggabungkan latihan perut dengan olahraga full-body atau HIIT untuk hasil terbaik.

Tanya jawab

Apa latihan-latihan yang dibahas dalam video ini?

Plank, anjing menengadah satu kaki, gerakan pisau tubuh, crunch perut terbalik, crunch sepeda, dan angkat kaki.

Apakah video ini menjelaskan cara menggabungkan latihan-latihan ini dengan rutin olahraga lainnya?

Ya—pembuat merekomendasikan menggabungkan latihan perut dengan HIIT atau latihan resistensi untuk hasil optimal.

Bab

Deskripsi dari pembuat

Untuk membuat latihan perutmu lebih efektif, kamu perlu mengaktifkan otot inti. Tutorial video ini menjelaskan beberapa latihan perut dan plank, serta kesalahan umum yang sering dilakukan, beberapa tips, dan cara mengaktifkan otot inti selama latihan untuk mendapatkan perut yang datar.

Tidak disarankan hanya melakukan latihan perut saja. Untuk hasil terbaik, lakukan bersama HIIT/latihan full body dan/atau pelatihan resistensi.

0:00 - Pembukaan
0:29 - Kesalahan umum dalam plank
0:57 - Cara melakukan plank
2:19 - Cara melakukan Downward Dog satu kaki dengan benar
2:53 - Cara melakukan Body Saw
3:12 - Kesalahan umum dalam Reverse Abs Crunch
3:38 - Cara melakukan Reverse Abs Crunch
4:04 - Kesalahan umum dalam latihan perut
4:38 - Cara melakukan In dan Out
4:55 - Kesalahan umum dalam Crunch perut
5:19 - Cara melakukan Crunch perut
6:00 - Kesalahan umum dalam Bicycle Crunch
6:17 - Cara melakukan Bicycle Crunch
6:30 - Kesalahan umum dalam Leg Raises
6:47 - Cara melakukan Leg Raises
7:03 - Cara mengaktifkan otot inti

☆Berlangganan channel kedua saya☆

Blue Wednesday - 90s Kid

Tentang tutorial ini

Chloe Ting memublikasikan tutorial video berdurasi 8:12 ini pada 26 Oktober 2019. Video ini telah ditonton 2.952.056 kali di YouTube.

Saluran
Chloe Ting
Kategori
Tips & Gaya
Durasi
8:12
Dipublikasikan
26 Oktober 2019
Penayangan
2.952.056
Suka
134.206

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain