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So bekommst du einen flachen Bauch und aktivierst deinen Core – typische Fehler + Tipps

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So bekommst du einen flachen Bauch und aktivierst deinen Core – typische Fehler + Tipps

2.952.056 Aufrufe 26. Oktober 2019 8:12

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KanalChloe Ting

Kurz gesagt

Du lernst, sechs Core-Übungen korrekt auszuführen—Planks, herabschauender Hund (downward dog), Body Saw, Reverse Crunches, Fahrrad-Crunches und Beinheben—und vermeidest häufige Fehler, die die Wirksamkeit mindern. Der Creator erklärt auch, wie du deinen Core richtig aktivierst, um einen flacheren Bauch zu bekommen. Allerdings betont er, dass für die besten Ergebnisse Core-Training mit Ganzkörper- oder HIIT-Workouts kombiniert werden sollte.

Fragen und Antworten

Welche Übungen werden in diesem Video behandelt?

Planks, einbeiniger herabschauender Hund (one-legged downward dog), Body Saw, Reverse Crunches, Fahrrad-Crunches und Beinheben.

Erklärt das Video, wie man diese Übungen mit anderen Workouts kombiniert?

Ja—der Creator empfiehlt, Core-Übungen mit HIIT oder Krafttraining zu verbinden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Kapitel

Beschreibung des Urhebers

Damit deine Bauchübungen wirklich wirken, musst du deinen Core aktivieren. In diesem Tutorial zeige ich dir verschiedene Bauchübungen und Planks, erkläre die häufigsten Fehler und gebe dir Tipps, wie du deinen Core während des Trainings richtig anspannst, um einen flachen Bauch zu bekommen.

Es ist nicht empfehlenswert, nur Bauchübungen zu machen. Für die besten Ergebnisse solltest du sie mit HIIT-/Ganzkörper-Workouts und/oder Krafttraining kombinieren.

0:00 – Einführung
0:29 – Typische Fehler beim Plank
0:57 – So machst du den Plank richtig
2:19 – So führst du den Einbeinigen Herabschauenden Hund korrekt aus
2:53 – So machst du den Body Saw
3:12 – Häufige Fehler beim Reverse Crunch
3:38 – So führst du den Reverse Crunch richtig aus
4:04 – Typische Fehler bei Bauchübungen
4:38 – So machst du die In-and-Out-Übung
4:55 – Häufige Fehler beim Crunch
5:19 – So führst du den Crunch richtig aus
6:00 – Typische Fehler beim Bicycle Crunch
6:17 – So machst du den Bicycle Crunch
6:30 – Typische Fehler bei den Beinheben
6:47 – So führst du die Beinheben richtig aus
7:03 – Wie du deinen Core aktivierst

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Über dieses Tutorial

Chloe Ting hat dieses 8:12 lange Video-Tutorial am 26. Oktober 2019 veröffentlicht. Es wurde 2.952.056-mal auf YouTube angesehen.

Dauer
8:12
Veröffentlicht
26. Oktober 2019
Aufrufe
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