De 5 basisstanden in ballet – zo doe je dat

De eerste stand begint met je tenen iets uit elkaar en je hielen direct tegen elkaar aan. Veel mensen draaien hun tenen te ver naar buiten, wat knieproblemen kan veroorzaken. Volg gewoon je natuurlijke draairichting, sta rechtop en voorkom dat je op de binnen- of buitenkant van je voet leunt. Zorg dat je voeten en gewicht recht boven je tenen staan. Je armen moeten eruitzien als een ronde strandbal – recht voor je navel, niet te hoog en niet te laag. Borst open, schouders ontspannen en rugspieren aanspannen: zo staat je in de eerste stand.

In de tweede stand zijn armen en benen naar de zijkant gestrekt. Om de juiste breedte te vinden, zet je een teen naast de hiel van de andere voet, open hem en strek hem dan nog een beetje verder. Niet te breed, niet te smal – anders ben je niet stabiel bij het bewegen. De armen blijven rond en licht naar voren, niet te ver naar achteren. Dat is de tweede stand.

De derde stand is heel basis en dient vooral als voorbereiding op de vijfde stand. Zet de hiel van de voorste voet in het midden van de achterste voet, beide voeten stevig op de grond, tenen naar buiten gedraaid...