Kabelbicepscurls – Volledige Handleiding met Stap-voor-Stap Uitleg

Kabelbicepscurls, stap voor stap: opstelling, goede houding en de fouten die je spiergroei belemmeren.

De kabelbicepscurl is een uitstekende oefening voor je biceps, omdat de kabel constante spanning op je biceps houdt gedurende de hele oefening – in tegenstelling tot met dumbbells of een staaf.

Deze constante spanning zorgt voor een langere spiercontractie, waardoor de oefening veel zwaarder aanvoelt.

Daarom is het belangrijk om met een iets lichter gewicht te beginnen dan bij een normale curl met dumbbells of een staaf.

Bij alle bicepsoefeningen geldt: knijp zo hard mogelijk in de staaf en probeer je hand te supineren.

Ik zeg *probeer*, want je zult het niet helemaal kunnen doen, maar je kunt je pink tegen de staaf drukken alsof je je hand wilt draaien.

Omdat het een staande oefening is, zorg er dan ook voor dat je rechtop staat, een brede, atletische stand hebt en de staaf/griep met een schouderbreedte vasthoudt.

Kijk onderstaande video voor de fijne kneepjes van deze oefening, en als je iets wilt afdrukken om mee te nemen naar de sportschool, vind je onze stap-voor-stap uitleg hieronder.

Kabelbicepscurls – Stap-voor-Stap Techniek

- Stap 1: Begin voor de kabel met een brede stand, houd de staaf/griep vast met een stevige greep op schouderbreedte. Adem in.

- Stap 2: Adem uit en breng de griep langzaam omhoog richting je schouders, knijp zo hard mogelijk en houd je bovenarmen stevig tegen...