Como fazer Curl de Bíceps na Máquina de Cabo – Tutorial Completo em Vídeo e Guia Passo a Passo

Curl de bíceps na máquina de cabo, explicado passo a passo: montagem, postura correta e os erros que impedem o crescimento do seu braço.

O curl de bíceps na máquina de cabo é um ótimo exercício para os bíceps, pois o cabo mantém uma tensão constante no músculo durante todo o movimento, ao contrário dos halteres ou da barra.

Essa tensão contínua prolonga o tempo de contração muscular, o que torna o exercício muito mais difícil.

Por isso, comece com um peso um pouco menor do que usaria em um curl com barra ou halteres.

Como em qualquer exercício de bíceps, os pontos principais a se observar são: espremer a barra como se não houvesse amanhã e tentar supinar a mão.

Digo *tentar*, porque você não vai conseguir fazer isso de verdade, mas pode pressionar o dedo mindinho contra a barra como se estivesse tentando girar a mão.

Como é um exercício em pé, certifique-se de manter uma postura ereta, uma base larga e atlética, e segure a barra ou a alça com uma pegada na largura dos ombros.

Assista ao nosso tutorial em vídeo abaixo para ver os detalhes da técnica correta deste exercício, e se precisar de algo para imprimir e levar à academia, você encontra a nossa guia passo a passo da técnica logo abaixo.

Como fazer Curl de Bíceps na Máquina de Cabo – Técnica Passo a Passo

- Passo 1: Fique em frente ao cabo, com os pés afastados na largura dos ombros, segurando a barra ou a alça com firmeza e na largura dos ombros. Respire fundo.

- Passo 2: Ao expirar, levante lentamente a alça em direção aos ombros, apertando ao máximo e mantendo os braços superiores colados a…