Cara Melakukan Latihan Bicep dengan Kabel - Tutorial Video Lengkap dan Panduan Langkah demi Langkah

Latihan bicep dengan kabel, langkah demi langkah: pengaturan, teknik yang benar, dan kesalahan yang menghambat pertumbuhan lengan Anda.

Latihan bicep dengan kabel adalah salah satu latihan terbaik untuk otot bicep karena kabel memberikan tekanan konstan pada otot selama seluruh latihan, berbeda dengan menggunakan dumbbell atau barbel.

Efek dari tekanan konstan ini adalah waktu kontraksi otot yang lebih lama, yang membuat latihan ini jauh lebih sulit.

Dengan demikian, pastikan Anda memulai dengan bobot yang sedikit lebih ringan dibandingkan dengan latihan curl dengan barbel atau dumbbell.

Seperti semua latihan bicep, poin utama yang harus Anda perhatikan adalah mengencangkan pegangan dengan sekuat tenaga dan mencoba supinasi tangan.

Saya bilang mencoba, karena Anda tidak benar-benar bisa melakukannya, tetapi Anda bisa menekan jari kelingking Anda ke pegangan seperti sedang mencoba memutar tangan.

Karena latihan ini dilakukan berdiri, pastikan Anda memiliki postur tubuh yang tegak, posisi kaki yang lebar dan atletis, serta memegang pegangan dengan jarak lebar bahu.

Lihat tutorial video di bawah untuk melihat poin-poin teknik yang benar dalam latihan ini, dan jika Anda membutuhkan sesuatu yang bisa dicetak dan dibawa ke gym, Anda bisa menemukan panduan teknik latihan langkah demi langkah di bawah ini.

Cara Melakukan Latihan Bicep dengan Kabel – Teknik Langkah demi Langkah

- Langkah 1: Mulailah di depan kabel dengan posisi kaki lebar, pegang pegangan dengan kuat dan lebar bahu. Tarik napas.

- Langkah 2: Sambil menghembuskan napas, angkat pegangan perlahan ke arah bahu, sambil mengencangkan sekuat tenaga dan menjaga lengan atas tetap...