PARKOUR & FREERUNNING LEREN – De ultieme handleiding voor beginners

Na een tijdje rond te hebben gekeken op het internet, dachten we: *Er bestaat geen Parkour- en Freerunning-tutorial dat mensen het gevoel geeft dat wij willen dat ze ervaren.* Dus hebben we besloten om het zelf te maken.

Je leert niet alleen de belangrijkste bewegingen, maar ook de principes erachter. Dit is een kijkje in *wat* we doen, maar vooral ook *hoe* we trainen.

We willen deze handleiding zo toegankelijk mogelijk maken voor iedereen ter wereld. Spreek je een tweede taal en wil je helpen? Draag dan graag ondertitels bij in jouw taal! Dank je wel!!!

In deze 1 uur en 40 minuten durende gids gaan we diep in op het volgende:
01:55 – Wat heb je nodig?
03:10 – Parkour of Freerunning?
04:24 – Opwarmen
05:51 – De reis van de atleet
06:40 – Landingen
08:48 – Het rolletje
13:12 – De *Lazy Vault*
15:00 – De *Speed Vault*
16:54 – Binnen of buiten?
18:13 – Locaties vinden
19:50 – De precieze sprong
25:38 – De *Dash Vault*
27:49 – De *Kong/Catpass*
34:00 – Hoe vind je andere freerunners?
35:00 – De *Underbars*
38:25 – De *Reverse Vault*
40:23 – Bewegingen combineren
41:25 – Angst
47:18 – Jezelf filmen
48:27 – De *Tic Tac*
52:56 – De *Turn Vault*
57:30 – Een sprong voorbereiden
1:00:40 – Veilige landingen oefenen
1:01:51 – De *Arm Jump*
1:05:55 – De *180*
1:09:14 – Welke schoenen heb je nodig?
1:11:08 – De vloer is lava!
1:14:34 – Geduld
1:16:57 – De *Wall Run*
1:25:37 – Trainen
1:27:38 – De *Palm Spin*
1:30:13 – De *Wall Spin*
1:36:35 – Herhaling

Muziek:
Lakey Inspired – Golden Hour
Lakey Inspired – Bus_Stop_Loop
Lakey Inspired – Electric
Lakey Inspired –