Snelle Tonijnpatties maken (geen broodkruimels!)

Zo maak je heerlijke tonijnpatties

In deze video laat ik je zien hoe je in minder dan 30 minuten gezonde tonijnpatties maakt, met slechts een paar basisingredienten.

Dit is een geweldige manier om bliktonijn te gebruiken. Ze zijn supergoedkoop, lekker en gezond!

💚 Gratis e-book: *Eenvoudig gezond leven* (5 fouten die je gezondheid ondermijnen)

📚 Mijn nieuwe kookboek: *[SLIMMER KOKEN: 50 recepten die je gelukkig en gezond maken]*

Kijk ook naar:

Hier is wat ik in deze video behandel:

Eerst laat ik je zien hoe je de tonijnpatties op drie verschillende manieren vormgeeft (en een bonus: wat je met het overgebleven tonijnolie kunt doen).

Voor dit recept kun je elke blikvis gebruiken of eventueel overgebleven gebakken vis.

Vervolgens geef ik je tips over hoe je de patties het beste bakken – de temperatuur is hier belangrijk!

Aan het eind van de video vind je drie snelle recepten voor gezonde dips die perfect bij de patties passen: mayonaisevrije tartarsaus, eenvoudige guacamole en knoflook-olië-aioli.

Ik ben er zeker van dat het hele gezin deze eenvoudige tonijnpatties zal liefhebben – ze zijn gezond, lekker en goedkoop!

RECEPT: SNELLE TONIJNPATTIES
(8 patties)

Ingrediënten:
2 blikjes (5 oz – 140g) tonijn, afgetapt
2 eieren
1/3 kop rode ui, fijngehakt (50g)
1/3 kop geraspte wortel (35g)
1/2 kop snelle havermout (45g)
2 el verse peterselie, fijngehakt
1 tl gedroogde oregano
Zout en peper, naar smaak
3–4 el olijfolie (voor het bakken)

Voedingswaarde (per pattie):
168 calorieën,…