Zo doe je een flip-wending – Freestyleswemtips voor beginners

De flip-wending, ook wel *tumble turn* genoemd, is een essentiële vaardigheid voor freestyleswemmen. Voor veel zwemmers en triatleten was dit jarenlang een bron van frustratie. In deze video leggen we uit waarom de flip-wending zo’n voordeel biedt en vooral: *hoe je het doet*!

Bij het leren van de flip-wending is het belangrijk om eerst zelfvertrouwen op te bouwen. Daarom raden we je aan om te oefenen *ver weg van de muur*: zo kun je wennen aan een 360-graden rol zonder kans op botsingen.

Leg je daarom horizontaal in het water, zo goed als je kunt. Om de beweging te starten, trek je heel lichtjes naar voren om wat momentum op te bouwen. Trek vervolgens je neus en kin naar je borst. Zo zal je hoofd je lichaam leiden en de rotatie inzetten. Nu breng je je knieën zo dicht mogelijk naar je borst – een compacte houding maakt de rol veel gemakkelijker en sneller.

Doe zoveel oefeningen als nodig is totdat je je zeker genoeg voelt om ze *bijna met gesloten ogen* te maken. Als je dat punt bereikt hebt en moediger bent geworden, kun je langzaam dichter naar de muur toe zwemmen. Je hoeft de muur nog niet te raken, maar zo verbeter je je ruimtelijk inzicht en zelfvertrouwen in de techniek.

Volg de rest van de video en met wat oefening zul je als een pro wenden!

Als je van deze video hebt genoten, vergeet dan niet om er een duimpje omhoog voor te geven en hem te delen met je vrienden…