Cómo hacer el giro de espalda (flip turn) | Consejos para principiantes en natación libre

Los giros de espalda, o *tumble turns*, son una habilidad clave en la natación estilo libre. Esta técnica ha generado frustración en muchos nadadores y triatletas a lo largo de los años. En este vídeo, te explicamos las ventajas del giro de espalda y, sobre todo, *cómo hacerlo* paso a paso.

Al aprender a hacer el giro de espalda, lo primero es ganar confianza. Para ello, empezaremos practicando *sin* acercarnos a las paredes. Así podrás entrenar el giro de 360° sin el miedo a chocar contra algo.

Para empezar, colócate boca arriba en el agua, o lo más horizontal que puedas. Para iniciar el movimiento, tira suavemente hacia adelante para coger un poco de impulso. Luego, lleva la barbilla hacia el pecho. Así, tu cabeza guiará el cuerpo y comenzará la rotación. En este punto, lleva las rodillas hacia el pecho lo más fuerte que puedas. Esta posición compacta hará que el giro sea más fácil y rápido.

Repite estos movimientos las veces que necesites hasta que te sientas seguro, incluso con los ojos casi cerrados. Cuando te sientas más valiente, puedes acercarte poco a poco a la pared *sin* tocarla. Esto te ayudará a mejorar tu percepción del espacio y a ganar confianza en la técnica.

Sigue el resto del vídeo y, con un poco de práctica, ¡estarás girando como un profesional!

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